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Sessões
de Yoga
As sessões de Yoga irão centrar-se na prática de:
o
Repetição de mantras (japa)
o
Técnicas de pranayama
o
Asanas
o
Exercícios de Concentração com Meditação
Mantra
Man (mente) + tra
(proteger, cuidar)
É um som sagrado. A sua vibração ajuda a clarificar a
mente, purificando-a e concentrando-a no que é principal, evitando assim,
a sua habitual dispersão e irrequietude.
Quando a mente se acalma conseguimos atingir outros
estádios onde os sentimentos de Felicidade, Paz e Amor são mais intensos e
reconfortantes.
A
sílaba “OM”
Na
Filosofia hindu, afirma-se que a matéria foi criada a partir do Som e que
o OM é o mais sagrado de todos os sons, a sílaba que precedeu o Universo e
de que os deuses foram feitos. É a sílaba "raiz" (mula mantra), a vibração
cósmica que mantém unidos os átomos do mundo e dos céus. Assim, todos os
objectos aparentemente sólidos e todos os seres vivos são manifestações de
outros sons primordiais.
Uma vez que o OM precede todas as coisas, é usado como
uma invocação nas orações ou cânticos sagrados, e é frequente funcionar
também como exclamação final. Por exemplo, na prática yoguica, o OM é uma
parte fundamental das técnicas de meditação auditiva.
O Om é representado por um ideograma estilizado, que se
pode ver por toda a Índia em paredes de templos, cartazes eleitorais e
frentes de autocarros e camiões. É vulgarmente usado como símbolo da
religião propriamente dita, em especial do hinduísmo, mas por vezes pode
representar a união de todos os credos sob os auspícios de um único Deus.
Introdução ao Pranayama
“A regulação da respiração ou o controle do Prana é a
suspensão da inspiração e da expiração que se pratica após a permanência
imóvel e segura no Asana”.
Esta é a definição de Pranayama de acordo com o Yoga
Sutra de Pantanjali.
Pode-se praticar Pranayama confortavelmente quando se
ganha estabilidade na prática de Asana.
Sem a prática regular de Pranayama não pode haver
progresso espiritual na senda do yoga. Toda a energia que existe no corpo
astral é Prana e ao controlar o movimento dos órgãos respiratórios
consegue-se controlar o prana interno.
Controlar a respiração ajuda o praticante a controlar e
estabilizar a mente e controlando a mente, da mesma forma controla-se o
prana. O prana pode ser adquirido pela respiração, mas não exclusivamente.
Por exemplo, através da ingestão de alimentos é possível adquirir mais
prana. Através de certas práticas internas (mentais) é possível também
adquirir mais prana.
O Prana existe em todos os seres vivos, nas suas diversas
formas. O Prana não é o espírito, mas sim uma das formas utilizadas por
este para se manifestar no plano etérico, ou astral. O prana energiza ou
anima toda a matéria, isto é, a matéria é prana condensado. Einstein já
referia este facto, embora nunca utilizou o termo prana. Se soubermos
controlar o prana, podemos controlar o corpo e cada célula dele.
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